今年五月我就正式吸烟九年了。我那些戒烟的经历——用Nicabate尼古丁贴、畅沛（Champix）戒烟药，还有几次快速戒断法的尝试，无一不以生理上感觉到难受虚弱从而以失败放弃收场。因此在很长一段时间里，我都觉得我似乎是已经被定型为那种烟瘾戒不掉的家伙了。
因为，戒烟实在太难了。尽管大多数烟民都打算戒烟，但数据显示，只有极小部分人真的会去做：澳洲卫生福利研究所的一项调查发现，虽然77%的烟民曾试图去改变这一习惯，但只有19%的人坚持并成功戒烟达到一个月以上。
实验前我的日常吸烟量。照片由米奇·皮尼（MitchPinney）拍摄
在回顾我的戒烟历程后（基本就是一段我戒掉戒烟的历史），我决定是时候尝试些不同的东西了。网上有几千种方式，但只有四个看起来稍微靠点谱：厌恶疗法、针灸、自然疗法和催眠疗法。
所以我扔掉了我最后一根香烟，告诉我爸我再也不抽烟了，给自己一个月的时间尝试并坚持。每周我都尝试一种不同的疗法，直到找到有效的那种。因为总是会有起效的那种的，对吧？
第一周：通过一根接一根地抽让我厌恶香烟厌恶疗法就是在每次抽烟时，我都要连着不断地抽三根，一天至少抽25根。照片由米奇·皮尼拍摄
我只想说抽这么多实在太他妈恶心了。尽管我清楚这就是厌恶疗法的目的，但它仍是一种恶心又无效的戒烟方式。这周结束时，我真觉得我中毒了——无论身体还是心灵。
我没办法集中精力并与他人交流。我闻起来很恶心，而且心理也一直觉得恶心。抽烟确实变成了一件苦差事——按理说应该是成功了。但我对香烟的贪婪渴望和一触即发的动机仍然存在，为了应对这些我只能抽得更凶。
我的体会是，即使你坚持实施这种疗法超过一周，你也并不是真的成功戒烟了。你只是变成了个烟瘾更重的老烟枪。
评分：1/10
第二周：用针灸缓解吸烟带来的压力我被告知针灸有助于缓解戒烟带来的压力。照片由艾米丽·科尔威顿（EmilieKilvington）拍摄
针灸理论是建立在身体相应部位是和相应的感官所相连的这个概念上的，所以在这些部位扎针会缓解一些压力和负面情绪。有一份研究表明，这种办法也可以降低你吸烟的欲望。
我跟雷内·诺特（ReneeKnott）订了三个小时针对戒除尼古丁成瘾的的针灸疗程。雷内告诉我，耳朵、腕部、前额和脚上都是产生上瘾和压力的主要部位，在向我的这些部位依次扎针前，他还测量了我的脉搏。这套治疗会以冥想和按摩做结束。
对我来说，针灸很有效，因为抽烟被一种全新的体验代替了。整个过程和扎针的关系不大，可能是因为这是个让人很放松的流程。
我开始期待下一个疗程了。雷内的疗法让我觉得，我现在不需要抽那么多烟了，尤其是为了缓解压力而抽烟了。虽然这周我还是在抽烟，但每次抽的时候都感到内疚，而且最终从每天抽15根降到5根。
评分：7/10
第三周：尝试通过“自然疗法”压制我的欲望我的自然疗法：草药烟，青柠檬汁，黑胡椒油，圣约翰草和西番莲茶。照片由米奇·皮尼拍摄
尽管这可能看起来有点不着调，但科学证据表示一些草药和精油与尼古丁的作用相同——也就是说它们能克制你的尼古丁成瘾，将香烟替换成伤害较轻的东西。
泰国的研究者研究指出，喝新鲜的柠檬汁与药物干涉疗法的效果几乎相同；美国的实验则发现黑胡椒精油和西番莲茶可以降低尼古丁成瘾，圣约翰草也可以舒缓压力和焦虑（戒烟的常见副作用）。最后还有草药烟，就是那种你吸了不会上瘾的烟。
尽管我的期望很高，但我最终发现，和之前尝试的药物一样，这些东西了没有一个真正克制了我的欲望。也许是在吸黑胡椒油时被同事嘲笑确实让我有点退缩，但恐怕这事儿本身也不太管用。总之，你还是应该从医生那里开药。
并且草药烟太他妈难抽了。
评分：3/10
第四周：尝试通过催眠摆脱坏习惯催眠治疗和我预想的完全不同。在我与催眠治疗师萝拉·玛茜（LauraMasi）开始治疗之前，我进行了持续一周的“治疗前准备”——每天冥想20分钟，而且每次抽烟的时候我都得记下来并写下原因。那时候我觉得这个疗法肯定会特别扯淡。
在真正的疗程开始时，萝拉让我躺下并对我说了一番好话：我有能力戒烟，我没有对烟瘾屈服等等。她也让我描述为什么我会吸烟，以及“我人性中的哪个部分”会使这种情况出现。
本质上来说，催眠疗法就是和一位非常支持你，一直鼓励你戒烟的朋友一同深度冥想，而且其实感觉还不赖。当我结束疗程后，我觉得我再也不需要吸烟了，而且如果我真的不小心来了一支，我会觉得很内疚。不过说实话，不到两个小时前我还真抽了一根，但很奇怪的是，我并不觉得催眠疗程很失败。
之前几次戒烟的尝试中，复吸就像是一个无法避免的循环。但这次后我重新建立了一种自信。我记得躺着的时候萝拉对我说：“不管你是今天戒烟，还是将来——你一定会戒掉的。”我知道这听起来很鸡汤，但实际上我发现这就是催眠疗法的真正价值——和其他的疗法不同的是，无论你仍上瘾或是打算戒了，在催眠疗法中，你似乎掌握着一切。
评分：8/10
总结戒烟绝非易事，特别是对我这种差不多半辈子都在和它斗争家伙来说。将这些疗法判为失败很简单，但我认为这有点不公平——至少它们让我学到了一课：专注和坚持。
实际情况是，你肯定能靠那些对你有效的方式戒掉烟，但要做的可不止是柠檬汁或针灸。你应该对戒烟充满自信，即使失败也持续尝试。
我失败只是因为自己此时此刻戒烟的动力还不够。我知道很多烟民都在为了灵光一闪的戒烟动机等待一生，直到最后发现这个动机来自于无法手术的四期肿瘤里——然而那就是抽烟的带来的问题：它是让人如此放松，那些患癌的风险让我想来一根冷静一下。
很难讲什么时候我会真正戒烟，但这一切让我我意识到：我能，而且有一天我会的。我的戒烟历史可能和我的话不太相符，但相比之前，我更有准备也更自信——只待再来几次尝试。
